INFO

Van dinsdag 23 – zondag 28 februari 2021 zal er een 5 etmalen durende meditatieretraite worden georganiseerd in het Franciscushuis in  Denekamp. In deze retraite staat het ontwikkelen van mildheid en mindfulness centraal.

Mildheid:
Op de schaal van een ‘welzijnsthermometer’ richt compassie zich op de temperaturen ónder het nulpunt en heeft als wens pijn en lijden te verzachten. Vriendelijkheid richt zich op de temperaturen bóven het nulpunt en streeft naar het bevorderen van het welzijn van onszelf en dat van anderen. Vriendelijkheid en compassie zijn hartverwarmend en kunnen worden samengevat in de term ‘mildheid’. Mildheid maakt het hart open en accepterend, waardoor we vrede kunnen sluiten met onszelf en met de wereld om ons heen.

Mindfulness
Mindfulness of opmerkzaamheid verwijst naar het vermogen erkennend én objectief gewaar te zijn wat zich op het moment in of aan ons voordoet, zonder direct over te hoeven gaan tot het be- of veroordelen of rationeel analyseren van wat wordt waargenomen. De beoefening van mindfulness is eeuwenoud en heeft o.a. een centrale rol bij vipassana- of inzichtmeditatie. Tegenwoordig worden de basisprincipes van mindfulness zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie.

Het programma:
Er wordt gemediteerd volgens een vaststaand gezamenlijk meditatieprogramma, met periodes van zit- en loopmeditatie en informele meditatieoefeningen, zoals ligmeditatie of het maken van buigoefeningen. Het accent ligt bij het ontwikkelen van opmerkzaamheid middels vipassanā- of inzichtmeditatie. Als ondersteuning en verdieping worden mildheidoefeningen aangereikt. In overleg met de begeleiders kun je bij eventuele gezondheidsbeperkingen ook een individueel opgesteld meditatieprogramma volgen. De retraite vindt plaats in stilte. De begeleiding bestaat uit regelmatige inleidingen met betrekking tot loop- en zitmeditatie. Daarnaast wordt er dagelijks (facultatief) een sessie ‘mindful bewegen’ begeleid en zijn er individuele  uitwisselingsgesprekken over het meditatieproces.

Locatie:
Franciscushuis, Gravenallee 30, 7591 PE Denekamp (tel. 0541-753256 – op werkdagen van 9.00 – 11.00).

Data en tijden:
De retraite begint dinsdag 23 februari 15.00 u. (entree vanaf 13.30 u.) en eindigt zondag 28 februari om 14.00 u.

Frits Koster (geb. ’57) is in 1979 in aanraking gekomen met inzichtmeditatie. Hij heeft ruim vijf jaar als boeddhistische monnik in Zuidoost Azië gemediteerd en boeddhistische psychologie gestudeerd. Frits is uitgetreden in 1994 en begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland. Daarnaast werkt hij als mindfulness- en compassietrainer bij het Centrum Integrale Psychiatrie in Groningen. Hij is als docent verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland en andere Europese landen.

Jetty Heynekamp (geb. ’57) is werkzaam geweest als fysiotherapeute, beoefent sinds 1982 inzichtmeditatie en heeft veel ervaring in het werken met mensen met fysieke beperkingen. Zij is gecertificeerd mindfulnesstrainer via het Instituut voor Mindfulness (IvM). Jetty verzorgt tijdens de retraite naast de praktische organisatie ook het ‘mindful bewegen’ en houdingsadviezen. Jetty en Frits zijn (co)auteur van diverse boeken (Asoka, Boom en Lannoo).

Kosten:

• De kosten zijn € 698 voor een plek op een 1-persoonskamer. Hiervan is € 502 voor het verblijf en het eten; er worden vegetarische maaltijden geserveerd. Voor de organisatie en de begeleiding wordt € 196 gerekend.
• Alle prijzen zijn inclusief btw 21%.

Bijzonderheden:

• Alle kamers hebben een eigen badkamer met toilet, wastafel en douche.
• De bedden zijn opgemaakt.
• Neem voor het gemak zelf sloffen, een klokje, een omslagdoek of deken en gemakkelijk zittende kledij mee.
• Mocht je voor aanvang van de retraite verkoudheidsverschijnselen hebben (hoesten, niezen, loopneus en/of grieperig zijn), of koorts hebben of je ziek voelen, kom dan niet. Mensen die dit hebben of die huisgenoten hebben met deze klachten, kunnen niet komen.

Vervoer:

• Met de auto: zie de routeplanner van de ANWB of gebruik een navigator.
• Met het openbaar vervoer: www.ns.nl of www.9292.nl.
• Vanwege de corona maatregelen doen we geen oproep om te carpoolen.

Meer info:
Jetty Heynekamp, info@mindfulnesstraining.nl of 0594-621807. Zie ook www.fritskoster.nl

Opgave:
Je aanmelding is pas geldig na het invullen en verzenden van het (digitale) aanmeldformulier en het overmaken van een aanbetaling van € 150 op IBAN-nummer: NL03 SNSB 0858 4034 47 van Trainingsbureau Mildheid & Mindfulness te Ezinge, o.v.v. ‘Februari 2021’. Hierna krijg je – als bevestiging – een factuur thuisgestuurd voor het gehele bedrag. Na aftrek van de aanbetaling kan het restbedrag dan worden overgemaakt. Na opgave ontvang je een week voor aanvang van de retraite een bevestiging met meer gedetailleerde informatie over het verblijf in Denekamp.