Vraag Henrike: Ik heb sterk de neiging om mijzelf tijdens het mediteren op de kop te geven. Hoe zorg ik voor vriendelijkheid naar mezelf toe als ik onrustig ben of telkens weer afdwaal?
Ongeveer 45.000: zoveel gedachten heeft een mens per dag. En ook tijdens meditatie willen die gedachten maar dóórdenken en dóórdenken. Ervaar je onrust, agitatie of afleiding bij het mediteren, dan komt er al gauw zelfkritiek op. Ik heb het hier dan niet zozeer over een gezonde zelfkriticus die je gedrag kan bijstellen en op een evenwichtige koers kan houden, maar over een innerlijke pestkop of kwelgeest die je behoorlijk kan tiranniseren. Hoe kun je nu vriendelijker voor jezelf zijn tijdens het mediteren?
Frits Koster heeft vele jaren columns verzorgd in “Boeddha Magazine” en in de SIMsara. Daarnaast heeft hij een aantal (audio)boeken gepubliceerd met betrekking tot de beoefening van mildheid en compassie, vipassana- of inzichtmeditatie en boeddhistische psychologie.
